ОСОЗНАННОСТь. КАК ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ В НАШЕМ БЕЗУМНОМ МИРЕ

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете:
уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
тренировать свою психическую и физическую выносливость;
снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Об авторах
Марк Уильямс - профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon.

Дэнни Пенман - доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.

Содержание:

Предисловие
Глава 1. Как белка в колесе
Глава 2. Сам себе враг
Глава 3. Осознание собственной жизни
Глава 4. Восьминедельная программа осознанной
медитации
Глава 5. Первая неделя. Жизнь на автопилоте:
жизнь ли это?
Глава 6. Вторая неделя. Чтобы разум помнил о теле
Глава 7. Третья неделя. Помогите мышке
выбраться из лабиринта
Глава 8. Четвертая неделя. Что общего у мыслей и
слухов
Глава 9. Пятая неделя. Как справляться с
непростыми ситуациями
Глава 10. Шестая неделя. Жить настоящим или
прошлым?
Глава 11. Седьмая неделя. Когда вы перестали
танцевать?
Глава 12. Восьмая неделя. Ваша свободная и
бесценная жизнь
Благодарности
Об авторах
Примечания