КЛЮЧЕВЫЕ ПОЗЫ ЙОГИ

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций опорно-двигательного аппарата человека доктор Рэй Лонг раскрывает анатомическую и физиологическую подоплеку 55 фундаментальных поз йоги. Автор подробно и наглядно описывает конкретные группы мышц, которые задействуются при выполнении той или иной асаны, что позволит читателю получать от каждой позы максимум функциональной пользы. Разобравшись в работе мышц, вы сможете более активно и, главное, правильно вовлекать их в свою практику йоги. Эта книга станет незаменимым руководством для тех, кто хочет привести в полную гармонию разум и тело во время занятий йогой.

Содержание:

Об авторе
Об художнике
Введение
Как пользоваться этой книгой
Часть I. Теория
Биомеханика растяжки
Физиология растяжки
Нервно-мышечное веретено
Взаимное торможение
Сухожильный орган Гольджи
Комбинация биомеханики и физиологии в растяжке
Пробуждение мышц
Рекрутирование и бандхи
Десять картинок с быком
Часть II. Практика
Подготовительные позы
Приветствия Солнцу
Позы в положении стоя
Позы с разведением бедер
Наклоны вперед
Скручивания
Наклоны назад
Стойки на руках
Перевернутые позы
Восстанавливающие позы
Приложение А. Указатель телесных движений
Приложение Б. Анатомический указатель