ЗАВИСИМЫЙ МОЗГ. ОТ КУРЕНИЯ ДО СОЦСЕТЕЙ: ПОЧЕМУ МЫ ЗАВОДИМ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТьС

Опытный нейробиолог и психиатр объясняет, почему зависимость бывает очень сильной и как нам бороться с вредными привычками.

Мы все легко становимся зависимыми: от постоянной проверки социальных сетей, перекусов, сигарет, бокала-другого алкоголя или других вредных привычек. Сами не замечая того, мы повторяем свое поведение, даже если осознаем, что оно не очень полезно для нас. Почему вредные привычки так тяжело побороть? И есть ли способ их одолеть?

В этой книге есть содержательные и научно обоснованные ответы на вопросы о вредных привычках. Ее автор, психиатр и нейробиолог Жадсон Брюер, изучал зависимости на протяжении 20 лет. Он подробно рассказывает, как устроен процесс возникновения привычек и зависимостей - и как вы можете в него вмешаться, чтобы избавиться от них.

Доктор Брюер иллюстрирует свое повествование историями пациентов, собственным опытом, данными исследований его собственной лаборатории и других научных заведений.

Об авторе
Жадсон Брюер - директор Терапевтической нейробиологической лаборатории при медицинской школе Массачусетского университета, психиатр с длительной клинической практикой в области зависимостей.

Содержание:

Предисловие. Зависимый мозг
Пролог
Введение. Происхождение видов
Часть 1. Дофаминовое блаженство
Глава 1. Зависимость как она есть
Глава 2. Зависимость от технологий
Глава 3. Зависимость от самих себя
Глава 4. Зависимость от отвлекающих факторов
Глава 5. Зависимость от мыслей
Глава 6. Зависимость от любви
Часть 2. Как преодолеть дофаминовую
зависимость
Глава 7. Почему так сложно сосредоточиться - и
сложно ли?
Глава 8. Учитесь быть плохими - и хорошими
людьми
Глава 9. В потоке
Глава 10. Тренировка устойчивости
Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
Приложение. Ваш тип личности
Благодарности
Примечания