Jalgrattasõidu käsiraamat naistele

Kõik, mida pead teadma jalgrattasõidust, esimese ratta ostust esimese võidusõidu võitmiseni

Üha enam naisi hüppab sadulasse, et nautida üht kiiremini levivat spordiala. Kuid pead õppima palju enamat kui lihtsalt seda, kuidas mitte ümber kukkuda – näiteks kuidas sõita, kui soovid tugevdada südant, langetada kehakaalu ja teha lihtsalt rõõmuga trenni.

Tuntud rattasõiduekspert Selene Yeager näitab „Jalgrattasõidu käsiraamatus naistele“, et jalgrattasõit sobib ideaalselt naistele, kes tahavad esimest korda elus pisut trenni teha, või neile, kes otsivad uut põnevat spordiala. Ta räägib kõigest olulisest igas vanuses ja erineva füüsilise vormiga naistele.

Saad teada...

* milline jalgratas sobib su eesmärkide ja eluviisiga kõige paremini;
* lihtsad soovitused, millest alustada – isegi, kui sa pole aastaid trenni teinud;
* millist varustust vajad;
* kuidas käike vahetada, kerge käiguga kiiresti vändata ning mäest üles ja alla sõita;
* intensiivsemad treeningtehnikad;
* mida süüa, nii jalgratta seljas kui muul ajal;
* võistlemisega seotud info ja strateegiad neile, kes tahavad oma füüsilist vormi testida;
* miks jalgrattapoodides töötavad sellid nii käituvad.

Lisaks rattasõidust vanematele inimestele, õnnetustega toimetulekust, jalgrattasõiduga sobivatest harjutustest ja venitustest ning palju muud – Selene Yeager räägib kõigest vajalikust, kiivrist pedaalideni.

„Hämmastav! Raamat jalgrattasõidust, mis tõesti vastab kõigile küsimustele, mis mul kaheteistkümne-aastase karjääri alguses peas keerlesid!“ – Jimena Florit, kahekordne mägijalgrattasõidu olümpialane

„Olenemata sellest, kas oled algaja või kogenud jalgrattur, leiad sellest raamatust tohutult palju kasulikke nõuandeid.“ – Chris Freytag, raamatu „Move to Lose“ autor

„Kui oled kunagi mõelnud jalgratta selga istuda ning end vormi ajada, peaksid kindlasti seda raamatut lugema.“ – Michele Stanten, ajakirja Prevention sporditoimetaja