ЙОГА. САМОСТОЯТЕЛьНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ НОВИЧКОВ И ПРОФИ

Йога - это методика движения в сочетании с определенной техникой дыхания, через которую достигается гармония тела и духа, плод вековых традиций и верований Индии и Тибета, ранее доступных только избранным. Однако сейчас возможность освоить ее есть у любого желающего. Книга Зака Курланда - это простое и наглядное руководство по занятиям йогой, которое поможет вам начать заниматься или выйти на новый уровень мастерства. Шаг за шагом с помощью подробных описаний и иллюстраций вы сможете освоить все асаны, представленные в книге, улучшить обмен веществ, наладить работу органов дыхания и научиться получать удовольствие от йоги. В процессе занятий приходят ощущение спокойствия и заряд бодрости, поэтому лучший способ начать день - это начать его с йоги!

Содержание:

Предисловие
Благодарность
Тело, дыхание и ум
Утренняя энергия и готовность
Разминка
Занятия низкой интенсивности?
Занятия средней интенсивности
Занятия высокой интенсивности
Визуализация и медитация
Указатель асан
Об авторе