Aatomharjumused. Tööraamat. Lihtsad harjutused soovitud elu kujundamiseks

Kipume arvama, et suurte muutuste tegemiseks ja uute harjumuste kujundamiseks on vaja raudset tahtejõudu ja kõva pingutust. Tegelikult peitub võti väikestes sammudes, teadlikes valikutes ja järjepidevuses, selgitab üleilmse menuki „Aatomharjumused“ autor James Clear.

Tööraamat on ametlik kaaslane 2019. aastal ilmunud „Aatomharjumustele“ ning see õpetab seadma eesmärke, jälgima edusamme, leidma viise takistuste ületamiseks ja muutma soovitud käitumine loomulikuks osaks oma päevast. Olgu eesmärgiks paarist lisakilost lahti saada, esimene maraton läbida või tööalane kannapööre teha – suured muutused saavad alguse väikestest igapäevastest sammudest. Samuti õpid, kuidas tulla toime motivatsioonilangusega ja püsida rajal ka siis, kui vahepeal on raske.

Tööraamat jagab „Aatomharjumustest“ pärinevad ideed ja harjumused lihtsateks teostatavateks sammudeks, millega saab hakkama igaüks. Tööraamat toimib kõige paremini siis, kui kasutad seda raamatuga koos, aga ära muretse, kui sul on käepärast ainult tööraamat või „Aatomharjumuste“ lugemisest on möödas juba hulk aega – tööraamatus tuletatakse meelde raamatu kesksed ideed.

Tööraamat on jagatud neljaks eraldi osaks:

• Esimene osa tutvustab „Aatomharjumuste“ olulisemaid põhimõtteid ning aitab hinnata oma praeguseid harjumusi, vajadusi ja võimalusi.
• Teine osa pakub samm-sammult juhendatud harjutusi, mille abil õpitakse põhimõtteid rakendama, häid harjumusi kujundama ja halbadest loobuma.
• Kolmas osa aitab kujundada mõtteviisi, mis toetab harjumuste püsimist ja aitab neid pikaajaliselt säilitada.
• Neljas osa sisaldab harjumuse kiirkäivituse juhendit, peamiste ideede üheleheküljelist kokkuvõtet, spikreid harjumuste loomiseks ja murdmiseks ning harjumuste jälgijat.

***

Kui mul palutaks valida kolm parimat raamatut juhtimisest, enesejuhtimisest või juhistest, kuidas õnnelikult elada, meenuks mulle esimesena „Aatomharjumused“. Päriselt ka. Seda ütlen ma täie teadmisega, olles nendel teemadel lugenud sadu raamatuid (see pole liialdus). Miks? Sest ma saan autor James Cleari jutust aru, see on kooskõlas päriseluga ning samas sellega, mida teadus ütleb inimese psüühika ja käitumise kohta.

Hoiad käes „Aatomharjumuste tööraamatut“, mis sisuliselt on manuaal sulle: kuidas muuta harjumusi (kui tahad), keskenduda olulisele (kui tahad) ja elada paremat, tähenduslikumat elu (kui tahad).

Otsusta, vali üks harjutus ja hakka pihta. Lihtne. Mulle meeldib, et harjutused on selged, arusaadavad ja kohe tehtavad. Tõsi, ma ei oodanudki sellest tööraamatust midagi vähemat. James Clear on jälle teinud head tööd.

Raimo Ülavere, koolitaja ja coach