ТРЕНИРОВКИ СО СКАКАЛКОЙ

Представлена система тренировок с прыжками со скакалкой, которая использовалась двадцатью пятью олимпийскими командами Соединенных Штатов. В пособие включены программы для совершенствования разных аспектов общефизической и спортивной подготовки: силы, скорости, выносливости, равновесия. Здесь вы также найдете специальные программы реабилитации после травм и контроля веса для спортсменов.
Для широкого круга читателей.

Содержание:

Предисловие
Часть I. Прыжки со скакалкой:
последовательность тренировок
Глава 1. Введение в систему Бадди
Ли
Глава 2. Подготовка к прыжкам со
скакалкой
Глава 3. Шаг 1. Базовая фаза - овладение
базовыми техниками
прыжков
Глава 4. Шаг 2. Фаза общефизической
подготовки -
развитие прыжковых навыков и выносливости
Глава 5. Шаг 3. Фаза спортивной подготовки -
увеличение анаэробной
интенсивности
Часть II. Программы спортивных тренировок с
прыжками со скакалкой
Глава 6. Развитие
выносливости
Глава 7. Увеличение скорости и быстроты
движений
Глава 8. Наращивание силы
Глава 9. Развитие стремительности, ощущения
ритма, равновесия и координации
движений
Глава 10. Спортивная и общефизическая
подготовка
Часть III. Дополнительные варианты
использования тренировки с прыжками со
скакалкой
Глава 11. Разминка, "заминка" и активный
отдых
Глава 12. Предупреждение травм
и реабилитация после них
Глава 13. Снижение веса тела в спортивных
целях
Об авторе