КУРС УПРАЖНЕНИЙ К СИСТЕМЕ "УМНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"
Author
Игорь Борщенко
Книга Игоря Борщенко Система Умный позвоночник вызвала бурный интерес, многие читатели просили автора расширить комплекс его позиционной изометрической гимнастики. Представляем вашему вниманию прикладную часть этого бестселлера, в котором для вашего удобства собраны только упражнения: как основные, так и дополнительные, позволяющие поставить осанку, а также поддерживать позвоночник в хорошем состоянии в течение многих лет. Движения и позы, разработанные Игорем Борщенко, укрепят мышцы, которые важны для здорового функционирования позвоночника, не травмируя его. Выполняя указанные в книге упражнения 2 раза в неделю, вы обретете идеальную осанку и крепкие мышцы, а благодаря этому забудете о многих хронических болезнях!
СОДЕРЖАНИЕ:
Введение
Осанка - ключ к здоровью всего организма
10 хороших привычек для позвоночника
основные принципы системы Умный позвоночник
рекомендации перед началом занятий
КУРС УПРАЖНЕНИЙ ПО СИСТЕМЕ УМНЫЙ
ПОЗВОНОЧНИК
Упражнение 1-го уровня
Упражнения 2-го уровня
Заключение