ИСКУССТВО ОТСТУПАТь

Идея, которая лежит в основе книги, бросает вызов общепринятым стереотипам, заставляющим нас бороться до победной черты и никогда не сдаваться. Авторы утверждают, что умение вовремя отказаться от своих намерений обладает такой же ценностью, как настойчивость и целеустремленность. Порой отступление является первым шагом, необходимым для того, чтобы "перезагрузиться" и переосмыслить свои цели - понять, чего вы действительно хотите от жизни, и направиться по новому пути.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ
Миф о маленьком паровозике
Важность равновесия
Глава 1
Психология УПОРСТВА
Рассказ о двух "капитулянтах"
Почему "капитулянт" плохое слово
Как эмоции заставляют нас продолжать.
Мозг и упорство
Близость победы
Влияние случаев из жизни
Сила прерывистого подкрепления
Опасность эскалации обязательств
Ошибка невозвратных затрат
Синица в руках
Парадокс ощущаемой ценности
Проблема белых медведей
Упорство и личный опыт
Упорство и отсутствие гибкости
Как отказ уравновешивает весы
Глава 2
Деструктивный отказ от цели
Отказ от обязательств
"Добродетельный" отказ
Ложный отказ
Угроза ухода
Внезапное исчезновение
Большой взрыв

Камни преткновения
Внесем немного ясности
Противоречащие цели
Глава 3
Выход ИЗ ИГРЫ КАК ИСКУССТВО
Когнитивное растождествление
Аффективное растождествление
Мотивационное растождествление
Поведенческое растождествление
В погоне за счастьем
О позитивном мышлении
Дзен ожиданий
Первые шаги
Глава 4
Талант к конструктивному уходу
Ловите момент
Оцените свой талант
Боязнь неудачи
Цена избегания
Еще одна точка зрения на талант конструктивного
ухода
Глава 5
Управление мыслями и чувствами
Эмоциональный интеллект и самопознание
Зачем нужна пастила
Узнайте себя лучше
Развиваем навык конструктивного ухода
Как обмануть свои мысли

Кривая обучения
Сознательная постановка целей
Глава б
Переоценка целей
Вы видели гориллу?
"Разгул целей": важность правильной
формулировки
Помните о "Пинто"
Цели и личность
Цена изменений
Еще одна переоценка
Настроение и эмоции
Глава 7
Составление карты целей
Сказка ложь, да в ней намек
Перечисление целей
Внешние или внутренние?
Противоречия или согласованность?
Достижение и избегание
Вопрос приоритетов
Как поток помогает в оценке целей
Осваиваем мысленное сопоставление
Мысленное сопоставление изнутри
Оставим маленький паровозик в прошлом
Прыжок веры
Глава 8
Как правильно уйти
Управление сожалением

Вы и сожаление
Преодоление препятствий на пути к выходу из
игры
Глава 9
Перенастройте свой внутренний компас
Подумайте, что дальше
Личность и гибкость
Оптимизм и новая цель
Образ мыслей
Ценность планирования
Дорога к счастью
Важный урок
послесловие
Мудрость отказа
выражение благодарности.