БИБЛИЯ БАСКЕТБОЛА. 1000 БАСКЕТБОЛьНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Александр Яковлевич Гомельский - легенда баскетбола, тренер, которого игроки по всему миру называли "папа", выигравший со своими командами все возможные баскетбольные награды. Он вырастил целое поколение талантливых и техничных игроков, завоевавших известность во всем мире.
В этой книге Гомельский приводит полную систему баскетбольных тренировок, подробно расписывая каждое упражнение. Текст сопровождается пояснительными иллюстрациями.
Учитесь и учите играть в баскетбол по классике спортивной литературы!

Содержание:

К читателю
ПОДГОТОВКА ЦЕНТРОВЫХ
Отбор и формирование центровых игроков
Психологическая подготовка центровых игроков
ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ
Упражнения
О нападении
Упражнения
для тренировки элементов атаки центра спиной к
кольцу
Упражнения
для тренировки элементов атаки центра лицом к
кольцу
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (для игроков всех
позиций)
Упражнения для развития взрывной силы
Упражнения для развития силы
СКОРОСТЬ
Скорость движения рук
Упражнения
ПРЫГУЧЕСТЬ
Упражнения
ПЕРЕДАЧИ МЯЧА
Упражнения. Использование передач
в работе над ОФП и СФП
Специальные упражнения
для тренировки передач центровым игрокам
ВЕДЕНИЕ МЯЧА
Упражнения
БРОСКИ ПО КОЛЬЦУ

Упражнения
Упражнения для тренировки штрафных бросков
ЛОВКОСТЬ
Упражнения для развития ловкости
ГИБКОСТЬ И РАССЛАБЛЕНИЕ
Упражнения
Упражнения для отработки обманных движений,
финтов и обыгрывания
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Примерные занятия на сборе по физической
подготовке
1-й день работы первого цикла
2-й день работы первого цикла
Вечерняя подготовка по индивидуальной технике
в парах
3-й день работы первого цикла
4-й день работы первого цикла
ЗАЩИТА
Защита против игрока с мячом
Несколько замечаний о разнице в методах
обучения при игре
в защите в России, в Европе и США
Зонная защита
Смешанная защита
Смена защитных построений
Защита прессингом
СТРАТЕГИЯ И ТАКТИКА
Тактика нападения
Контратака
Позиционное нападение

Нападение против зонных защит