Rahva Raamat logo
Kategooriad
triangle icon
Rahva Raamat logo
Kategooriad
Raamatud
triangle icon
E-Raamatud
triangle icon
Mängud
triangle icon
Kool ja kontor
triangle icon
Kingitused
triangle icon
Kodu ja aed
triangle icon
Ilu ja stiil
triangle icon
Muusika ja filmid
triangle icon
Tehnika
triangle icon
delivery icon

Kohaletoimetamine on tasuta!

home icon

ЗНАМЕНИТАЯ ПРОГРАММА ДЖИЛЛИАН МАЙКЛЗ. СТРОЙНОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ

ЗНАМЕНИТАЯ ПРОГРАММА ДЖИЛЛИАН МАЙКЛЗ. СТРОЙНОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ
gallery icon
Galerii

ЗНАМЕНИТАЯ ПРОГРАММА ДЖИЛЛИАН МАЙКЛЗ. СТРОЙНОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?
Тогда Вам нужна программа Джиллиан Майклз - ее оценили уже миллионы людей по всему миру!
Это издание - 2 в 1: книга и рабочая тетрадь, в которой в течение 30 дней Вы будете отмечать свои показатели, проходить тесты, выбирать знакомиться с новыми рецептами, узнавать мудрые советы и медицинское обоснование, которое поможет осознать важность правильного питания. Эта интерактивная книга будет с Вами в течение всего пути: Вашим мудрым наставником, жилеткой для слез, мотиватором и личным тренером, который приведет Вас к идеальной фигуре.

Книга поможет Вам:
- определить тип телосложения и метаболизма (Вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет Вам;
- освоить ментальные техники, которые подготовят Вас психологически, повысят Вашу уверенность в себе и помогут сконцентрироваться на успехе;
- развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;
- добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых Вы даже не мечтали;
- получить тело, которого Вы заслуживаете!

Об авторе:
Джиллиан Майклз - всемирно известный фитнес-тренер, помогающий людям добиться форм своей мечты. В юности Джиллиан страдала от лишнего веса (при росте в 159 см она весила 79 кг), но записавшись в класс боевых искусств, она начала новую жизнь - похудела, получила черный пояс и стала ведущей американского шоу "Biggest Looser", где участники борются за денежный приз, худея.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ: Сбросьте последние килограммы и
добейтесь идеального рельефа тела!
ЧАСТЬ I
НАЧАЛО
Прощальные фото
Определите процент содержания жира в
организме
Сделайте замеры
Фитнес-тест
ЧАСТЬ II
НАУКА
ПРАВИЛО 1. Придерживайтесь своего волшебного
числа
ПРАВИЛО 2. Ешьте согласно типу обмена веществ
Что есть вашему типу
Медленные окислители
Сбалансированные окислители
Быстрые окислители
ПРАВИЛО 3. Ешьте каждые четыре часа
и не пропускайте приемы пищи!
ПРАВИЛО 4. Никаких вредных продуктов - точка!
ПРАВИЛО 5. Избавьтесь от вздутия - потребление
натрия
и воды
ПРАВИЛО 6. Нет алкоголю
ПРАВИЛО 7. Записывайте
Дневник питания
Рутина
Меню для медленных окислителей
Список продуктов для медленных окислителей

basket icon

Toode on otsas