ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Автор Йоги для беременных предлагает комплекс простых, безопасных и весьма эффективных упражнений, разработанных на основе классических упражнений йоги и специально адаптированных для будущих мам.
Благодаря таким занятиям вы обретете внутренний покой и уверенность в своих силах, легко справитесь с вполне естественным, но не всегда приятными ощущениями и успешно подготовитесь к встрече со своим малышом.

Содержание:
ВВЕДЕНИЕ:
Йога и беременность
Как добиться максимального эффекта от практики
Составляем свою программу
Чакры и тонкие энергии
Глубокое расслабление
Йога - нидра
Осанка и равновесие
БАЗОВАЯ ПРЕНАТАЛЬНАЯ ПРОГРАММА:
Упражнения для растяжки и тонуса
Дыхание йоги
НАЧАЛО БЕРЕМЕННОСТИ:
Естественная забота о здоровье
Программа I
Программа II
Программа III
Программа IV
СЕРЕДИНА БЕРЕМЕННОСТИ:
Естественная забота о здоровье
Программа V
Программа VI
Программа VII
Программа VIII
БЛИЖЕ К РОДАМ:
Естественная забота о здоровье
Программа IX
Программа X
Программа XI
Программа XII
Дыхание во время родов
Медитация со свечой