Vabane halvast rühist. Süsteemne meetod kehahoiaku parandamiseks, et olla terve ja jaksata rohkem

Kas teadsid, et rüht mõjutab otseselt sinu enesetunnet ja energiataset? Ning et vale kehahoid võib tuua pikapeale kaasa valu või tõsiseid haigusi, nagu näiteks diabeet ja südamehaigused, mida esmapilgul rühiga ei seostakski?

„Vabane halvast rühist“ on esimene eesti keeles ilmunud teaduspõhine ja täiskasvanutele mõeldud käsiraamat, mis pakub terviklikku lähenemist kehahoiaku parandamiseks.

Autorid tõdevad, et inimkeha on mugav ja kohanev: talle meeldib olla võimalikult vähe energiat kulutavas seisundis. Kui olete istuva eluviisiga või liiga tihti kummargil nutitelefonis, siis keha harjub seda asendit säilitama. Raamatu peamine idee on see, et pole olemas täiuslikku kehahoiakut – igaühe rüht on unikaalne, sõltudes elustiilist ja harjumustest.

Raamatus keskendutakse eelkõige harjumuste väljakujundamisele rühivigade parandamiseks. Plussiks on rohkete fotodega praktilised harjutused: neid on lõuast, kaelast ja õlavöötmest kuni selja ja alakehani, sest kogu teie keha on seotud õige rühi saavutamisega. Paljud harjutused ei vaja muud kui vaba toanurka ja pehmet vaipa. Neid saab teha lõunapausi ajal või õues jalutades.

Autoritest: Steven Low on endine sportvõimleja, treener. Jarlo Ilano on füsioterapeut ja manuaalterapeut. Mõlemad elavad USAs.

Mida raamatust leiad?

• Põhjalikud ja teaduspõhised selgitused: raamat selgitab, kuidas rüht kujuneb, ning kuidas elustiil ja liikumisharjumused kehahoiakut mõjutavad. Saad teada, miks keha kipub mugavasse, ent sageli kahjulikku asendisse, ning kuidas sellest teadlikuks saamine on esimene samm parema rühi suunas.
• Nõuanded personaalse rühikava loomiseks
  Iga keha on unikaalne – raamat õpetab, kuidas valida harjutused vastavalt oma kehale, vajadustele ja eesmärkidele. Samuti saad juhiseid, kuidas harjutusi järk-järgult edasi arendada, et tulemused oleksid püsivad.
• Detailsed harjutuste juhised koos fotode ja selgitustega
  Raamatus on iga harjutuse kohta selged juhised koos fotode ja selgitustega, mis aitavad saavutada maksimaalse tulemuse.
• Näpunäited igapäevaste harjumuste kujundamiseks
  Raamat annab praktilisi soovitusi, kuidas tuua rohkem liikumist ja teadlikku kehahoiakut igapäevaellu. Õpid, kuidas istudes, seistes või jalutades oma rühti parandada, nii et positiivsed muutused püsiksid ka väljaspool treeningut.