НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ, СТРАХИ И ВСД. КАК ВЕРНУТь ПОЛНОЦЕННУЮ ЖИЗНь

Эта книга - практический курс, рассчитанный на 3-4 месяца применения методик и техник, чтобы окончательно освободиться от навязчивых мыслей, справиться с паническими атаками, разглядеть в себе собственные возможности и научиться владеть умом.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ
Несколько слов о себе
Несколько слов о книге
ЧАСТЬ 1. ВЗАИМОСВЯЗЬ ТЕЛА И ПСИХИКИ
ВСД или Как психика (мышление) влияет
на наш организм
Почему не решаются ваши проблемы, где вы сами
себе мешаете? Что необходимо для успеха
ЧАСТЬ 2. ПАНИКА, ФОБИИ И ОКР
Причины появления ПА и ОКР
Что такое паническая атака и паническое
расстройство
Что такое ОКР (обсессивно-компульсивное
расстройство)
ОКР
ЧАСТЬ 3. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ
МЫСЛЕЙ, ТРЕВОГИ И ПАНИКИ
В чем заключается окончательное решение
проблемы
Направления нашей работы
На что вообще мы можем влиять, а на что нет
Инструмент, с помощью которого мы способны
менять свое поведение
Работа с поведением
Работа с внутренними ощущениями (эмоции,
чувства,
состояния, симптомы)
Как избавиться от панических атак
Работа с мышлением
Как освобождаться от навязчивых (негативных)

мыслей, и что собой представляет сам процесс
наблюдения за мыслями
Отдельные важные моменты по теме
ЧАСТЬ 4. ПРАКТИКИ
Практика 1. «Наедине с собой»
Практика 2. Внедряем осознанность в
повседневную
жизнь. Учимся жить в настоящем моменте
Что не позволяет жить в настоящем моменте?
Недоверие, одиночество и скука
Принятие, откаты и осадки
Духовная энергия и самореализация — пульс жизни
ЧАСТЬ 5. ОТДЫХ, СОН, РАССЛАБЛЕНИЕ, ПИТАНИЕ,
СПОРТ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
БЛАГОДАРНОСТЬ