Aju lahtisõlmimine. Tööraamat. Ärevusest, depressioonist, vihast, paanikahoogudest ja nende vall

Kas oled kunagi öelnud või teinud midagi, mida hiljem kahetsed? Või tundnud, et ärevus, viha, kurbus või mõni vana valus kogemus juhib sinu käitumist rohkem, kui sooviksid?

Praktiline tööraamat aitab paremini mõista oma aju, emotsioone ja automaatseid käitumismustreid ning õpetab nendega teadlikumalt toime tulema. Tunnustatud neuroteadlane Faith G. Harper selgitab teaduspõhiseid psühholoogilisi lähenemisi lihtsas ja humoorikas võtmes ning pakub välja harjutusi, mida saad kohe rakendada.

Tööraamat on mõeldud nii terapeutidele kui ka teraapias osalejatele, aga ka kõikidele teistele, kes soovivad ennast paremini mõista ja enda vaimset heaolu toetada. Harjutused aitavad samm-sammult luua emotsionaalset tasakaalu, tulla paremini toime stressi, ärevuse, leina ja teiste keeruliste tunnetega ning kujundada tervislikumaid mõtte- ja käitumismustreid.

Tööraamatut saab kasutada eraldiseisvalt, aga ühtlasi täiendusena 2025. aastal Äripäeva kirjastuselt ilmunud menukale raamatule „Aju lahtisõlmimine“. Kui viimane selgitab, miks aju stressi, trauma ja tugevate emotsioonide mõjul teatud viisil toimib, siis tööraamat aitab neid teadmisi samm-sammult rakendada. Rohked harjutused, küsimused ja eneseanalüüsi ülesanded pakuvad võimaluse õpitut kinnistada.

Kuidas see raamat sind aitab?

• Õpid emotsioone ära tundma ja nimetama, selle asemel et lasta neil enda üle võimust võtta.
• Hakkad paremini mõistma, millised olukorrad sinus tugevaid reaktsioone esile kutsuvad ja miks.
• Saad häid tööriistu enda rahustamisest ja tugevate tunnetega toimetulekuks.
• Õpid enne reageerimist peatuma ja tegema teadlikumaid valikuid.
• Leiad tõhusaid tööriistu, mis aitavad sul toime tulla viha, kurbuse, ärevuse ja mineviku raskete kogemustega.